Japāņu diēta ir viena no populārākajām pasaules tīmeklī. Vai nu diētas laikā izmantoto produktu pieejamība piesaista sievietes, vai arī sola zaudēt 8 kilogramus svara nepilnīgajās divās nedēļās, liekot tām pārslēgties uz šo energosistēmu. Vai šī diēta tiešām ir laba? Mēs nolēmām par to pajautāt profesionāļiem.
"Japāņu diēta" attiecas uz cieto diētu, diētas cieto kaloriju saturu. Papildus melnajai kafijai, kas tiek piedāvāta pārsniegumā, svara zaudēšanas uzturā ir: olas, zivis, vārīti dārzeņi, augu eļļa, kefīrs un nedaudz liellopa gaļas. Neskatoties uz acīmredzamo daudzveidību, japāņu diētas ikdienas uzturs ir ļoti maz, jo pārtikas apjoms ir apmēram puse. Tāpēc šīs diētas piekritēji bieži piedzīvo spēcīgu bada sajūtu, it īpaši no rīta. Tomēr mērķtiecīgu visu šo grūtību raksturu uz pleca, it īpaši, ja jūsu priekšā ir izredzes zaudēt 8 kilogramus 13 dienu laikā!
Obligātais stāvoklis: Cukura, sāls, alkohola un miltu atteikšanās. Starp ēdienreizēm bez ierobežojumiem ir atļauts minerālūdens.
| Japāņu diēta |
|
| Pirmā diena |
|
| Brokastis |
Melnā kafija bez cukura |
| Vakariņas |
2 cieti vārītas olas, vārīti kāpostu salāti ar augu eļļu, glāze tomātu sulas |
| Vakariņas |
Cepšana vai vārītas zivis |
| Otrā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
Ceptas vai vārītas zivis, dārzeņu salāti, kāposti ar augu eļļu |
| Vakariņas |
100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze kefīra |
| Trešā diena |
|
| Brokastis |
Melnā kafija, krekeris |
| Vakariņas |
1 lieli cepti cukini augu eļļā |
| Vakariņas |
2 cieti vārītas olas, 200 grami vārītas liellopa gaļas, svaigi kāpostu salāti ar augu eļļu |
| Ceturtā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 grami cieta siera |
| Vakariņas |
augļi |
| Piektā diena |
|
| Brokastis |
Neapstrādāti burkāni ar citrona sulu |
| Vakariņas |
Ceptas vai vārītas zivis, glāze tomātu sulas |
| Vakariņas |
augļi |
| Sestā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
Puse vārītas vistas, svaigas kāpostu vai burkānu |
| Vakariņas |
2 cieti vārītas olas, glāze neapstrādātu burkānu ar augu eļļu |
| Septītā diena |
|
| Brokastis |
tēja |
| Vakariņas |
200 gr. Vārīta liellopa gaļa, augļi |
| Vakariņas |
Ko jūs vēlaties no vakariņām, izņemot 3. dienu (jūs varat vārīt krabjus) |
| Astotā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
Puse vārītas vistas, svaigas kāpostu vai burkānu |
| Vakariņas |
2 cieti vārītas olas, glāze neapstrādātu burkānu ar augu eļļu |
| Devītā diena |
|
| Brokastis |
Neapstrādāti burkāni ar citrona sulu |
| Vakariņas |
Lielas zivis ceptas vai vārītas, glāze tomātu sulas |
| Vakariņas |
Augļi. |
| Desmitā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 gr. cietais siers |
| Vakariņas |
augļi |
| Vienpadsmitā diena |
|
| Brokastis |
Melnā kafija, krekeris |
| Vakariņas |
1 lieli cepti cukini augu eļļā |
| Vakariņas |
2 rūdītas olas, 200 gr. Vārīta liellopa gaļa, svaigi kāpostu salāti ar augu eļļu |
| Diena divpadsmitā |
|
| Brokastis |
Melnā kafija, krekeris |
| Vakariņas |
Ceptas vai vārītas zivis, dārzeņu salāti, kāposti ar augu eļļu |
| Vakariņas |
100 gr. vārīta liellopa gaļa, glāze kefīra |
| Trīspadsmitā diena |
|
| Brokastis |
melnā kafija |
| Vakariņas |
2 cieti vārītas olas, vārīti kāpostu salāti ar augu eļļu, glāze tomātu sulas |
| Vakariņas |
Cepšana vai vārītas zivis |
Dietnieka komentārs
“Novērtējot“ japāņu diētu ”, mēs varam teikt, ka mums ir zema kalorija, slikta diēta, kas ir tiesības pastāvēt. Kopumā tai ir tiesības eksistēt, bet ar nosacījumu, ka pēc 13 dienām cilvēks nesteidzas pie ledusskapja, lai panāktu, ka ir jāsaprot. audi.
Japāņu diētas īpašības
Tikai cilvēkiem ar spēcīgu gribu. "Japāņu diēta" nespēj ne tikai pielāgot metabolismu, bet arī otrādi var to destabilizēt. Tāpēc cilvēkiem ar vāju gribasspēku ir labāk, ja pēc diētas atcelšanas nespēj ierobežot apetīti, labāk ir izvēlēties atšķirīgu, maigāku enerģijas sistēmu svara zaudēšanai.
Tikai 13 dienas. Runājot par "dzelzs dabu" (kurš piekrīt badoties sevi un vairāk nekā 13 dienas, lai paliktu tievs), viņiem jāatgādina, ka "japāņu diēta" nav līdzsvarota, un tāpēc dietologi to neiesaka ilgāk par noteikumu. Šī diēta nopietni nabadzīga vitamīnu, mikro- un makro elementu uzturā un tāpēc hobijs nopietnām veselības problēmām.
Tikai tiem, kuriem ir veselīga sirds un asinsvadi. Neiesaistieties šajā diētā un tiem, kuriem ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. "Japāņu diētas" uzturā ir daudz melnas kafijas, kas palielina asinsspiedienu un palielina sirdsdarbību. Atteikties no viņa par labu melnajai vai zaļajai tējai un vēl labāk konsultēties ar šo rezultātu ar kardiologu.
Kā salabot rezultātu
Ir grūti, bet ir iespējams saglabāt rezultātus pēc "japāņu diētas" atcelšanas. Lai to izdarītu, svara zaudēšanas programmā ir svarīgi turpināt ierobežot sevi saldos un miltos, kā arī iekļaut ikdienas fiziskās aktivitātes (vismaz 40 minūtes dienā).